Wlasnie... jakby robil tak, ze np. przez 4 dni ma ujemny a przez 3 dni dodatni bilans kaloryczny?? to wtedy przeciez miesnie sie budują również, a podczas tych 4 dni to traci tłuszcz... Dodatkowo z tego co wiem to jak zakombinuje w tych 3 dniach to moze wiecej tluszczu nawet spalac... Ze jakies wegle jakby jadl w dniu przerwy, a potem z rana [...]
wiesz,kiedy miesnie rosna? w trakcie odpoczynku. to powiedz mi,jak sobie wyobrazasz odpoczynek serwujac treningi tych samych struktur miesniowych dzien po dniu? 4 dni? po co? 3,to wszystko czego potrzebujesz.(a 2 dni takze nie bylyby zla opcja!) daj se spokoj-nie wymyslaj,bo nigdy nic dobrego z ukladania planow przez nowicjuszy nie wychodzi. Ty [...]
[...] osobiśie cheat meale stosuję bardzo rzadko. Dopiero w momencie, gdy czuję taką potrzebę - nigdy nie zakładam z góry rodzaju oraz pory takowego. A co do tego cofania się o 3 dni, to kiedyś słyszałem, że ponoć Pudzian powiedział, że jedno piwo to 2tyg do tyłu na siłowni może jest to prawdą. Szczerze nie wiem. Nie interesuje mnie to. Jestem [...]
przerwa przed cyklem: tydzień. dzień 1 wyciskanie 15x20kg 15x24 15x28 15x32 15x36 15x40 7x44 (wiecej nie weszlo) dzień 2 (oczywiscie cwicze co dwa dni,zeby nie bylo,ze tak ciagiem) 10x20 10x24 10x28 10x32 10x36 10x40 10x44 5x48 (więcej nie weszło) dzień 3 5x20 5x24 5x28 5x32 5x36 5x40 5x44 5x48 2x52 dzien 4 to samo co w 1 :( dzien 5 to samo co 2 [...]
[...] 30 brzuszków, 35 przysiadów w serii, 5 serii na czas). Jednak tak jak piszę, nie wiem czy będę na pewno mógł to robić. Już osteczną wersję ćwiczeń napiszę dziś po południu. A i jeszcze takie pytanie: Czy w takim razie pływanie rządzi się trochę innymi prawami? Wiem że to są zawodowcy, jednak 6 dni treningu na pływalni + 3 dni siłowni to [...]
jak skończysz omke wrejdzesz na propka 100 mg co 2 dni tak pojedz 2-3 tyg potem tydz 50 mg co 2 dni odblok 24 po po ost iniekcji z propa(podam ci wersje z clomem i nolvą bo z hcg jest problem chyba że masz dojście to napisz) w pierwszy dzień clom 150 mg na noc potem 50 mg przez 3 tyg do tego nolva pierwszy tydz 40 mg potem 20 mg o tydz więcej niż [...]
1-15 bold 500 mg week 1-17 test 250 mg co 5 dni hcg 6 12 17/18 hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3-4 dni w tyg które podałem,dopnij zarcie lecz ogólnie na 1 cykl dał bym samego testa
okres aktywnego poltrwania propionatu to nie 1-2 dni a 2-3 dni wiec i ci bijacy e2d i ci co wala e3d daja rade. 8x8 a co powiesz na rok przestepny? wszystkie cykle sie poiebia %-)
Ja proponuje najlepsze rozwiązanie, a co zrobisz ?/ Lepiej będzie jak zrobisz AB-CD ALE CHCESZ 3 DNI może byc twoje rozwiazanie , ale osobiście niepasuje mi to.
3 dni będzie dla mnie najlepsze bo mam jeszcze wf'y w szkole i judo raz w tygodniu Już wybrałem suplementację i dietę muszę jeszcze tylko obliczyć B/T/W i kcal. Suplementacja skromna bo tylko bcaa, jabłczan i mono bo taniej wychodzi, białko jako uzupełnienie do dwóch posiłków i witaminy prawdopodobnie. Co do mono + jabłczan to dlatego, że mam już [...]
Dzisiaj niedziela. Śniadanko . Omlet.8 białek jaj,30 g płatków owsianych zwykłych po usmażeniu 15 g masła orzechowego pycha.dodaje masło od 3 dni. Posiłek przed treningiem. 200 g piersi gotowanej,30 g makaronu pełnoziarnistego,15 g oleju lnianego. Trening. Czworogłowy uda. Wyprosty na maszynie 4x20 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu 4x20 [...]
[...] bliskawiczne,ciemne pieczywo,serki wiejskie twarog,brokuly, pomidory,oczywiscie wszystko w podzielonych porcjach itd... Przerabiane treningi: 15-10-5 przez 6 pierwszych tygodni,potem split 3 dni w tygodniu, a teraz chcialbym podzielic trening na 4 dni w tygodniu ... Co do FBW, czy naprawde powinienem go wykonywac zanim zajme sie splitem ? [...]
[...] Uprawiałem siatkówkę. Sylwetka szczupła. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni (ale nic na poważnie), bardziej dla utrzymania kondycji. Teraz zamierzam zacząć tego splita. Tygodniowo mogę poświęcić tylko 3 dni na trening, niestety obecnie na większą ilość treningów nie pozwala mi praca i tryb życia. Co do ilości serii na małe grupy, to zmniejsze je [...]
[...] 8 9 miesięcy split. efektów nie bede porównywał bo biorąc pod uwage 0 staż przy starcie z fbw wiadomo że wynik były rewelacyjne.Kiedy po 3 miesiącach splitu wyniki były srednie ułożyłem sobie z powrotem fbw bo poprostu lubiłem cwiczyc wszystkie partie co 2 dni wieć dałem gosciowi z siłowni ale on stwierdził że na mój staż bedzie [...]
[...] sie udac do lekarza bo on sie na tym najlepiej zna, ale ja widze ze nie masz duzej wady klatki piersiowej. Ale to mnie rozbilo :D 1. " Na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu, ćwiczę głównie klatkę,barki(ramiona),triceps,biceps. " 2. " P.S nie trenuje nóg ,ponieważ mam już wystarczająco mocne." 3. "Staram się ćwiczyć [...]
-ACT (ok. 6 tyg) -dzielony na 3 dni, każda grupa 1x w tyg, średnia intensywność (6 tyg) -przerwa (ok. 1 tydz) -dzielony na 4 dni, każda grupa 1x w tyg, duża intensywność (8 tyg) -przerwa (ok. 2 tyg) ... -ble ble w kółko zmieniając trening co 6-8 tyg ... -rzeźba 5-6 dni w tyg, każda grupa 2x w tyg. (do skutku)
[...] być, że zasnę wraz z dziecięciem. (olej sezamowy mam tloczony na zimno) z tłuszczów co jeszcze - mam z kokosa jeszcze - tez można? plus - gdzieś mi mignęło oczyszczanie - 3 dni jablek? dobrze mi mignęło? poszukam możan znajdę, bo moje jelita to wiecie jak pracują :[ Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-16 11:05:34 Zmieniony przez - cortunia [...]
mam z kokosa jeszcze - tez można? Pewnie, u martasi jest w co drugim posiłku 3 dni jablek? dobrze mi mignęło? Na pewno Fela_72 teraz robiła, ale możliwe, że ktoś jeszcze Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-16 11:26:10
1. czemu najpierw nie skonsultowales tej nie przemyslanej decyzji? 2. jesli miales 10 deki i bijesz ja co 5 dni to za malo masz tej deki i przerywasz ja w szczytowym stezeniu 3. czemu tesc dopiero po 5 dekach? 4. jaki tesc? 5. po co zaczynales cykl skoro z zalozenia nie planowales trzymac diety? 6. cykl z dupy nie ma co opisywac Zmieniony przez - [...]
DO WODYNA
